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蘋果 瘦身的風云水果,它有豐富的果膠,可以加速排毒功效并降低熱量吸收。慢慢地咀嚼有點兒硬度的蘋果,不僅有飽足感,而且其熱量也不高。


  菠蘿 含有大量的蛋白分解酵素,可以幫助肉類的蛋白質消化,但是如果在餐前吃的話,很容易造成胃壁受傷。因此利用吃菠蘿來瘦身,一定要注意時間問題。


  香蕉 含有豐富食物纖維、維他命A、鉀質等,所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。此外,以糖質為主要成分的香蕉,吃了以后可以馬上消化,迅速補充體力。香蕉很有飽足感,只要吃上一根就可以裹腹,而且熱量頗低。


  梅子 富含有機酸和無機酸的堿性食物,尤其是含大量的檸檬酸,對熱能的代謝有良好作用。


  獼猴桃 含有豐富的食物纖維、鉀以及蛋白分解酵素,所以和肉類菜肴搭配再好不過。它有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果。


  檸檬 檸檬的酸味是以檸檬酸為主,檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必要參與物質,而且也有消除疲勞的功能。


  番茄 含有番茄紅素、食物纖維及果膠成分可以降低熱量攝取,促進腸胃蠕動。


  韭菜 除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白質、維生素A、維生素C外,還含有胡蘿卜素和大量的纖維等,能增強胃腸蠕動,有很好的通便作用,能排除腸道中過多的營養,其中包括多余的脂肪。


  黃瓜 含有一種可抑制糖類轉化為脂肪的丙醇二酸及較多的細纖維,可促進胃腸蠕動,增加排便,并可降低膽固醇的吸收。


  豆腐 含水分較多,不油炸油煎,熱量極低,而且它含有大量植物性蛋白質,吃進肚里易飽經餓。


  牛奶 含有豐富鈣質,提高鈣的攝取可促進脂肪代謝,減少脂肪的沉積,而且人在喝了一杯牛奶后會有飽的感覺。


  海帶 富含?;撲?,食物纖維藻酸,可降低血脂及膽汁中的膽固醇。


  爆玉米花 含大量纖維,熱量卻接近于零,可作為減肥零食,但一定不要加奶油。


2017年6月2日 17:30
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